Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя - Терри Коул

Новая книга Терри Коул, автора международного бестселлера "Здоровые границы", переведенного на 18 языков и проданного тиражом более 111 000 экземпляров.
В ней эксперт в области психотерапии поднимает тему высокофункциональной созависимости — состояния, когда внешне успешные люди берут на себя слишком много и делают работу, которую окружающие могли бы делать самостоятельно. При этом игнорируют собственные потребности и постепенно выгорают.
Автор объясняет, как распознать у себя это состояние, делится кейсами и примерами из практики и собственной жизни, учит отделять чужие ожидания от личных желаний.
Книга сочетает бережный тон и четкую структуру: в каждой главе — аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все для того, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не "слишком много", а "именно то, что надо".

Для кого эта книга
Для тех, кто часто говорит "да", чтобы избежать конфликта, и чувствует себя опустошенным.
Для тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и чувством, что "жизнь проходит мимо".
Для всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и перестать жить в режиме "постоянного спасателя".

Пять причин прочитать книгу
Автор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости.
Вводит понятие "высокофункциональной созависимости" и показывает, чем оно отличается от классической.
Доступно, просто и структурированно объясняет сложные психологические термины.
Дает именно "путь исцеления": от историй и примеров из практики — к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами.
В каждой главе — упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к действиям.

От автора
Вы часто говорите "да", чтобы избежать конфликта, а потом чувствуете усталость и раздражение? Вам кажется, что без вас все рухнет, и вы всегда должны помогать, решать, поддерживать? Если вы узнали себя, скорее всего, у вас высокофункциональная созависимость.
Я написала эту книгу для женщин, которые всегда на подхвате — для суперподруг, супермам и успешных профессионалок, которые внешне справляются со всем, но внутри измотаны постоянным "я должна".
Эти паттерны уходят корнями в детство и культуру, которая учит нас ставить других выше себя. Но это можно изменить. В книге я делюсь личным опытом и практиками, которые помогли мне и моим клиенткам перестать жить чужими ожиданиями, научиться видеть свои истинные желания и беречь себя. Изменения возможны — и они начнутся здесь.

Как пользоваться книгой
Эта книга построена так, чтобы вести вас шаг за шагом. Главы идут последовательно, и каждая опирается на предыдущую. Чтобы не просто понять материал, но и применить его, в каждой главе есть:
"Повтори за мной" — аффирмации для поддержки и "настройки оптики".
"Заботливое напоминание" — душевные послания и мысли, мягкие напоминания о важности вашего пути и силе любви к себе.
"Проверка" — вопросы для самоанализа и честного взгляда на себя.
"Вернемся к вам" — быстрые мини-тесты и самопроверки.
"Действуйте" — практические шаги в конце каждой главы, которые можно внедрить сразу.
Кроме того, есть блоки "Первая мысль", "Забота о себе" и "Копаем глубже" для постепенной и глубокой работы.