Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя - Терри Коул
Автор: Терри Коул
Артикул: 1528611
Серия: Практики самопомощи
SKU: VV1528611
ISBN: 9785002506620
Количество страниц: 240
Обложка: Hardcover
Год: 2025
Издательство: МИФ ООО(MIF OOO)
Данная книга будет отправлена в течение 14-16 дней. Обратите внимание, что ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ скидки на данную книгу НЕ распространяются.
Артикул: 1528611
Серия: Практики самопомощи
SKU: VV1528611
ISBN: 9785002506620
Количество страниц: 240
Обложка: Hardcover
Год: 2025
Издательство: МИФ ООО(MIF OOO)
Данная книга будет отправлена в течение 14-16 дней. Обратите внимание, что ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ скидки на данную книгу НЕ распространяются.
Ваша цена:
$27.13
Доставка за 14–20 дней
Краткая аннотация
Новая книга Терри Коул, автора международного бестселлера "Здоровые границы", переведенного на 18 языков и проданного тиражом более 111 000 экземпляров.
В ней эксперт в области психотерапии поднимает тему высокофункциональной созависимости — состояния, когда внешне успешные люди берут на себя слишком много и делают работу, которую окружающие могли бы делать самостоятельно. При этом игнорируют собственные потребности и постепенно выгорают.
Автор объясняет, как распознать у себя это состояние, делится кейсами и примерами из практики и собственной жизни, учит отделять чужие ожидания от личных желаний.
Книга сочетает бережный тон и четкую структуру: в каждой главе — аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все для того, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не "слишком много", а "именно то, что надо".
Для кого эта книга
Для тех, кто часто говорит "да", чтобы избежать конфликта, и чувствует себя опустошенным.
Для тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и чувством, что "жизнь проходит мимо".
Для всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и перестать жить в режиме "постоянного спасателя".
Пять причин прочитать книгу
Автор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости.
Вводит понятие "высокофункциональной созависимости" и показывает, чем оно отличается от классической.
Доступно, просто и структурированно объясняет сложные психологические термины.
Дает именно "путь исцеления": от историй и примеров из практики — к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами.
В каждой главе — упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к действиям.
От автора
Вы часто говорите "да", чтобы избежать конфликта, а потом чувствуете усталость и раздражение? Вам кажется, что без вас все рухнет, и вы всегда должны помогать, решать, поддерживать? Если вы узнали себя, скорее всего, у вас высокофункциональная созависимость.
Я написала эту книгу для женщин, которые всегда на подхвате — для суперподруг, супермам и успешных профессионалок, которые внешне справляются со всем, но внутри измотаны постоянным "я должна".
Эти паттерны уходят корнями в детство и культуру, которая учит нас ставить других выше себя. Но это можно изменить. В книге я делюсь личным опытом и практиками, которые помогли мне и моим клиенткам перестать жить чужими ожиданиями, научиться видеть свои истинные желания и беречь себя. Изменения возможны — и они начнутся здесь.
Как пользоваться книгой
Эта книга построена так, чтобы вести вас шаг за шагом. Главы идут последовательно, и каждая опирается на предыдущую. Чтобы не просто понять материал, но и применить его, в каждой главе есть:
"Повтори за мной" — аффирмации для поддержки и "настройки оптики".
"Заботливое напоминание" — душевные послания и мысли, мягкие напоминания о важности вашего пути и силе любви к себе.
"Проверка" — вопросы для самоанализа и честного взгляда на себя.
"Вернемся к вам" — быстрые мини-тесты и самопроверки.
"Действуйте" — практические шаги в конце каждой главы, которые можно внедрить сразу.
Кроме того, есть блоки "Первая мысль", "Забота о себе" и "Копаем глубже" для постепенной и глубокой работы.
В ней эксперт в области психотерапии поднимает тему высокофункциональной созависимости — состояния, когда внешне успешные люди берут на себя слишком много и делают работу, которую окружающие могли бы делать самостоятельно. При этом игнорируют собственные потребности и постепенно выгорают.
Автор объясняет, как распознать у себя это состояние, делится кейсами и примерами из практики и собственной жизни, учит отделять чужие ожидания от личных желаний.
Книга сочетает бережный тон и четкую структуру: в каждой главе — аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все для того, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не "слишком много", а "именно то, что надо".
Для кого эта книга
Для тех, кто часто говорит "да", чтобы избежать конфликта, и чувствует себя опустошенным.
Для тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и чувством, что "жизнь проходит мимо".
Для всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и перестать жить в режиме "постоянного спасателя".
Пять причин прочитать книгу
Автор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости.
Вводит понятие "высокофункциональной созависимости" и показывает, чем оно отличается от классической.
Доступно, просто и структурированно объясняет сложные психологические термины.
Дает именно "путь исцеления": от историй и примеров из практики — к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами.
В каждой главе — упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к действиям.
От автора
Вы часто говорите "да", чтобы избежать конфликта, а потом чувствуете усталость и раздражение? Вам кажется, что без вас все рухнет, и вы всегда должны помогать, решать, поддерживать? Если вы узнали себя, скорее всего, у вас высокофункциональная созависимость.
Я написала эту книгу для женщин, которые всегда на подхвате — для суперподруг, супермам и успешных профессионалок, которые внешне справляются со всем, но внутри измотаны постоянным "я должна".
Эти паттерны уходят корнями в детство и культуру, которая учит нас ставить других выше себя. Но это можно изменить. В книге я делюсь личным опытом и практиками, которые помогли мне и моим клиенткам перестать жить чужими ожиданиями, научиться видеть свои истинные желания и беречь себя. Изменения возможны — и они начнутся здесь.
Как пользоваться книгой
Эта книга построена так, чтобы вести вас шаг за шагом. Главы идут последовательно, и каждая опирается на предыдущую. Чтобы не просто понять материал, но и применить его, в каждой главе есть:
"Повтори за мной" — аффирмации для поддержки и "настройки оптики".
"Заботливое напоминание" — душевные послания и мысли, мягкие напоминания о важности вашего пути и силе любви к себе.
"Проверка" — вопросы для самоанализа и честного взгляда на себя.
"Вернемся к вам" — быстрые мини-тесты и самопроверки.
"Действуйте" — практические шаги в конце каждой главы, которые можно внедрить сразу.
Кроме того, есть блоки "Первая мысль", "Забота о себе" и "Копаем глубже" для постепенной и глубокой работы.
Похожие товары
Финансы на пальцах. Гайд для зумеров по управлению деньгами
Finansy na pal'tsakh. Gaid dlia zumerov po upravleniiu den'gami , Makarov Sergei, Tsibul'nikova ValeriiaМакаров Сергей, Цибульникова Валерия
Артикул: 1533356
$20.83
Доставка за 14–20 дней
Жизнь на биполярных широтах. Как выжить в экстремальных зонах собственной психики
Zhizn' na bipoliarnykh shirotakh. Kak vyzhit' v ekstremal'nykh zonakh sobstvennoi psikhiki , Kim Khen AКим Хён А
Артикул: 1533539
$25.96
Доставка за 14–20 дней
Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Оригинальное издание
Kak vyrabatyvat' uverennost' v sebe i vliiat' na liudei, vystupaia publichno. Original'noe izdanie , Karnegi DeilКарнеги Дейл
Артикул: 1537193
$10.84
Доставка за 14–20 дней
Основы социальной коммуникации. Лабиринты понимания
Osnovy sotsial'noi kommunikatsii. Labirinty ponimaniia , Oksana ZinchenkoОксана Зинченко
Артикул: 1537286
$26.27
Доставка за 14–20 дней
Сексуальный интеллект. Каков ваш SQ и почему он важнее техники?
Seksual'nyi intellekt. Kakov vash SQ i pochemu on vazhnee tekhniki? , Kliain MartiКляйн Марти
Артикул: 1537128
$28.30
Доставка за 14–20 дней
Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими
Zhenshchina, u kotoroi est' granitsy. Kak nauchit'sia govorit' “net” bez chuvstva viny i ostavat'sia v garmonii s soboi i drugimi , Makhmutova NadezhdaМахмутова Надежда
Артикул: 1534463
$21.27
Доставка за 14–20 дней
Психологически насыщенная жизнь. Почему трудности делают жизнь по-настоящему богатой
Psikhologicheski nasyshchennaia zhizn'. Pochemu trudnosti delaiut zhizn' po-nastoiashchemu bogatoi , Sigekhiro OisiСигехиро Оиси
Артикул: 1531571
$29.98
Доставка за 14–20 дней
Я не боюсь стареть. Как принять и полюбить то, что невозможно отменить
Ia ne boius' staret'. Kak priniat' i poliubit' to, chto nevozmozhno otmenit' , Khaidenraikh El'keХайденрайх Эльке
Артикул: 1532499
$22.94
Доставка за 14–20 дней
