РАСПРОДАЖА! Скидка 40% на заказы от $99.00 ИЛИ Скидка 50% на заказы от $169.00

Прописи для грустных дней. По методике Дэвида Бернса


Артикул: 1534031
Серия: Психотерапия. Практикум
SKU: VV1534031
ISBN: 9785171791360

Количество страниц: 64
Обложка: Paperback
Год: 2026
Издательство: ООО Издательство АСТ(OOO Izdatel'stvo AST)

Данная книга будет отправлена в течение 14-16 дней. Обратите внимание, что ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ скидки на данную книгу НЕ распространяются.
Ваша цена: $12.33


Доставка за 14–20 дней


Краткая аннотация

Эта тетрадь основана на методе известного американского психиатра, популяризатора теории когнитивно-поведенческой терапии, Дэвида Бернса. В основу тетради легли идеи бестселлера Бернса «Терапия настроения», которые помогут вам принять негативные эмоции, увидеть в них созидательную силу и научиться справляться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими состояниями, которые делают жизнь сложной, а порой и невыносимой.
Используйте эту тетрадь, когда вы чувствуете злость, раздражение, обиду, вину или другие эмоции, которые мешают вам. Письменная медитация успокоит нервную систему, поможет понять свои чувства и научиться бережно работать с ними. Даже 5–10 минут работы с тетрадью помогут убрать зацикленность на негативных мыслях, принять происходящее и просто улучшат настроение.

Прописи для грустных дней — ваш незаменимый помощник, если вы:
• часто испытываете негативные эмоции: злость, раздражение, обида, чувство вины, тревога, страх, грусть, апатия — если эти состояния мешают радоваться жизни и продуктивно действовать, тетрадь поможет взять их под контроль;
• зацикливаетесь на негативных мыслях: постоянно прокручиваете в голове неприятные события, тревожитесь о будущем;
• чувствуете себя «не в своей тарелке», хотите жить более полной и счастливой жизнью, но пока не знаете, как этого достичь;
• ищете простые и доступные способы самопомощи: вам не нужно специальное оборудование и много свободного времени, всего 5–10 минут в день с тетрадью могут принести ощутимые результаты.

Похожие товары

Зрелая любовь. Как сохранить близость и не потерять себя, когда бабочки улетели

Zrelaia liubov'. Kak sokhranit' blizost' i ne poteriat' sebia, kogda babochki uleteli , Kuntse Kh.
Кунце Х.
Артикул: 1619241
$14.69
Доставка за 14–20 дней

У меня есть большая цель. Как не свернуть с пути в мире, помешанном на быстром результате

U menia est' bol'shaia tsel'. Kak ne svernut' s puti v mire, pomeshannom na bystrom rezul'tate , Klark Dzhein
Кларк Джейн
Артикул: 1534477
$12.54
Доставка за 14–20 дней

Свободные от тревоги. Терапевтические практики, которые помогут почувствовать свою ценность и отпустить страхи

Svobodnye ot trevogi. Terapevticheskie praktiki, kotorye pomogut pochuvstvovat' svoiu tsennost' i otpustit' strakhi , Ishchanova Alina
Ищанова Алина
Артикул: 1551386
$27.16
Доставка за 14–20 дней

Психопаты правят миром. Стратегия тех, кто побеждает

Psikhopaty praviat mirom. Strategiia tekh, kto pobezhdaet , Leonid Krol'
Леонид Кроль
Артикул: 1625460
$27.42
Доставка за 14–20 дней

Книга, которой нет. Как бросить беличье колесо и стряхнуть пыль со своей жизни

Kniga, kotoroi net. Kak brosit' belich'e koleso i striakhnut' pyl' so svoei zhizni , Novak Aleks
Новак Алекс
Артикул: 1538006
$26.59
Доставка за 14–20 дней

Антистресс прописи и раскраска. Пиши и рисуй, когда тревожно. По методу арт-терапии

Antistress propisi i raskraska. Pishi i risui, kogda trevozhno. Po metodu art-terapii
Артикул: 1537000
$12.33
Доставка за 14–20 дней

Дневник стоика. 366 вопросов к себе. Покетбук

Dnevnik stoika. 366 voprosov k sebe. Poketbuk , Raian Kholidei, Stiven Khansel'man
Райан Холидей, Стивен Хансельман
Артикул: 1550820
$21.52
Доставка за 14–20 дней

Осмысленная жизнь. Сквозь страхи – к своему предназначению

Osmyslennaia zhizn'. Skvoz' strakhi – k svoemu prednaznacheniiu , Khollis Dzheims
Холлис Джеймс
Артикул: 1617391
$23.55
Доставка за 14–20 дней